Chế độ ăn uống cho người bị nám da

Nám da là quá trình bệnh lý làm tăng lượng sắc tố bình thường của da. Hắc tố là những hạt không đều, sản sinh từ các tế bào hắc tố nằm ở tế bào đáy, bình thường màu vàng sáng. Khi tăng sinh nhiều, các sắc tố được giải phóng khỏi lớp tế bào đáy và tích lũy ở các tàng hắc tố bào, ứ đọng ở các lớp tế bào gai và phần trên của trung bì. 

Nám da ngoài việc có liên quan đến yếu tố nội tiết ra, còn có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống. Một chế độ chăm sóc da hợp lý kết hợp với phương pháp ăn uống khoa học sẽ giúp bạn điều trị nám da hiệu quả.

1. Ăn nhiều thức ăn chứa Glutathone

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, ăn các thức ăn có chứa nhiều glutathone như cà chua, có thể ngăn ngừa được sự nhiễm sắc tố và sự hình thành nám da.

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-nam-da-1

Cà chua là loại thực phẩm chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp làm mờ nám da hiệu quả. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép cà chua hoặc ăn sống cà chua bi, sử dụng các món ăn chứa nhiều cà chua trong khẩu phần ăn hàng ngày là được.

Bên cạnh đó, cà rốt cũng được xem là loại củ chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết cho da, giúp dưỡng da và làm đẩy lùi các melanin gây nám cho da. Nên tích cực uống nước ép cà rốt hay ăn sống cà rốt mỗi ngày, bạn sẽ thấy bất ngờ về kết quả đạt được.

2. Ăn thức ăn chứa nhóm Selen

Các thức ăn có chứa nhiều selen như: măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan… Selen có thể chuyển hóa thành chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng ngừa nám da.

3. Nhóm thức ăn chứa Vitamin C

Nhóm thức ăn giàu vitamin C như: táo tươi, cam, bưởi, quýt, lê, cà chua, chanh… có thể hạn chế sự hình thành sắc tố, ngăn ngừa hắc sắc tố bị nhiễm mạn tính trong da.

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-nam-da-2

Trong đó, chanh và cam là 2 loại quả rất giàu vitamin C, đặc biệt chứa nhiều axít citric, có tác dụng làm sáng da hiệu quả, hỗ trợ tích cực cho việc làm mờ những vết nám trên da. Hàng ngày, bạn nên uống 1-2 lý nước cam hoặc chanh vừa lợi cho sức khỏe vừa giúp làn da sáng mịn tự nhiên hơn.

4. Bổ sung vitamin E

Vitamin E cũng có tác dụng hạn chế sự hình thành nám da, vì vậy đây là một trong những phương pháp trị nám da đơn giản, dễ thực hiện nhất đối với nhiều chị em phụ nữ.

Vitamin E đặc biệt có hàm lượng phong phú nhất trong dầu mầm lúa mì, tiếp đó là dầu vừng, dầu lạc, dầu đậu tương, dầu hạt bông, các loại đậu và rau xanh,…

Trả lời